Suntem cu toții, sper eu, conștienții de efectele nocive ale caniculei și a expunerii la soare. Dureri de cap, grețuri, vărsături, edemul, crampe musculare (cârceii ăia nesuferiți și îngrozitor de dureroși) sau chiar șocul termic și decesul sunt consecințele exunerii prelungite la soare într-o zi caniculară. Cum să le evităm?
Păi în primul rând ar trebui să ținem cont de faptul că dezhidratarea e factorul principal în apariția simptomelor mai sus menționate. Așa că este recomandat să consumăm zilnic 2-3 litri de lichide; de preferat apă minerală, ceai verde, limonadă și… băuturi izotonice, spun specialiștii. Cu cele din urmă nu sunt tocmai de acord pentru ca pot fi periculoase în acelas timp în funcție de organismul fiecăruia. De fapt eu nu sunt de acord cu nicio băutura acidulată, dar nah, fiecare cu gustul său. Sunt de evitat bauturile alcoolice și cele care conțin cofeină. Din păcate eu la cofeină nu renunț, ba dimpotrivă, o consum în cantități… industriale :whistle: .
De asemenea, cei care muncesc în locuri cu temperaturi ridicate, ar trebui să facă periodic o pauză de 15-20 de minute,pe care să o petreacă într-o zonă aerată și răcoroasă și să consume cât mai multe lichide, chiar dacă nu se instalează în organism starea de sete.
Mâncarea trebuie să fie mai puținică și ușoară: legume, fructe, supe călduțe (nu fierbinți). E de evitat carnea, prăjelile sau grăsimile. Și la îmbrăcăminte trebuie să avem grijă. Sunt de preferat hainele de in, de culori deschise și ar trebui total evitate hainele supraelastice.
Suntem abia la începutul lui iulie și vom mai avea destul de luptat probabil cu soarele puternic și cu căldura excesivă. Mai bine să ne luăm măsuri de precauție ca să ne putem petrece în liniște vacanțele și concediile, decât să ne trezim lângă… oamenii în alb 🙂
Cafeaua de dimineață 